1、经常憋尿

　　很多人工作一忙起来就停不下来，上卫生间自然也就“一拖再拖”；冬天晚上被窝里温暖舒适，有尿了也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

　　2、饮水过少

　　现在人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了也顾不上喝一杯水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，多喝水很重要，每天应喝2000到3000毫升水，相当于八大杯水。

　　3、饮食过咸

　　中医认为，盐性味咸，寒，归胃、肾、大小肠经，具有涌吐、清火、凉血等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心梗及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。

　　4、暴饮暴食

　　现在生活条件提高，很多家庭天天饭桌上鸡鱼蛋肉，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会增加肾脏负担。因为我们平时吃的太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生太多的代谢废物。这些废物大多从肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时还会加重肾病患者已有的肾损害。

　　5、过度疲劳

　　中医认为，平时工作太累，或长期从事同一固定姿势的工作，时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。现代医学认为，人在疲劳状态下加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿等现象。

　　6、滥用药物

　　我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。出现浑身无力、口干舌燥、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状，特别像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林、某些抗癌药物等，如果滥用，会对肾脏造成严重的损害。

　　7、酒后喝浓茶

　　人在生活中难免会有一些聚会，这些聚会难免要喝酒，而且难免就喝高了。这时候大家会喝一杯浓茶来醒醒酒，其实这是不对的。因为酒精首先在肝脏进行代谢，先被氧化成乙醛，进而被氧化成乙酸，最后氧化为二氧化碳和水，然后再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害。